健康体力研究所


		2005、 2007、2008、2009年　JBBFボディビル日本選手権優勝 ●他の追随を全く許さないほど圧倒的な筋肉を持ち、名実ともに日本を代表するボディビルダー。

自分は減量中の主な栄養は食事よりサプリメントに比重をおいています。
トレーニング後には「バイオアクティブホエイプロテイン」、通常のプロテイン補給はCFMホエイプロテインを使っています。
グルタミンAC-11プラスは、トレーニング後、就寝前のほかに、疲労を感じたときに飲んでいます。
摂りはじめてから、疲れからくる虚脱感が無くなりました。BCAAシトルリンプラスは
トレーニング前、中、後、就寝前のほかにも、特にタイミングを決めないで、まめに摂るようにしています。
ハードなトレーニングのため、筋肉のダメージが大きく、1分1秒でも筋肉の回復を早めるために飲んでいます。
実際、翌日のトレーニングに支障が出るほどの嫌な筋肉痛がなくなったと思います。
また、MRP PROはすごく体感できました。ホエイとカゼインのミックスに加え、
アルギン・グルタミン・クレアチンが配合されているので、減量中でも筋肉を犠牲にすることなく仕上げることができました。
また、大会当日も十分なパンプ感を得ることができたので、特に減量中はおすすめです。


		Running Club Blooming代表／1998年バンコク・アジア大会10,000ｍ金メダル、1995・1999年世界陸上日本代表 ●名門・旭化成陸上部では全国実業団駅伝で優勝4回・区間賞4回獲得、個人でも日本代表として中・長距離で活躍。


		［2009 年］トライアスロンIN徳之島大会優勝／全日本トライアスロン宮古島大会２位［2008年］トライアスロンIN徳之島大会優勝／全日本トライアスロン宮古島大会２位／IMニュージーランド 3位［2007年］ハワイワールドチャンピオンシップ27位／全日本トライアスロン宮古島大会２位／アイアンマンジャパン五島長崎３位。所属東京ヴェルディ　トライアスロンチーム ●女子トライアスロン・ロングディスタンスの第一人者として、活躍中。

基本的に火曜から日曜まで練習で、月曜がオフです。朝6時から泳いで、その後にラン、バイクと1日に2－3種目を行います。練習はだいたい午前中に行いますが、午後にずれ込むこともあります。水泳、バイク、ランともにバランスよくこなすことが大切になります。
食事は自炊なので1日3食のほかにパンやおにぎりなどの炭水化物を摂っています。サプリメントではメガパワースタミナACE、CoQ10アスタキサンチンプラスのほかにカルシウムリッチホエイプロテインも飲んでいます。あと、練習後にはBCAAシトルリンプラスを摂るようにしています。


		1976 年創部　ラグビートップリーグ（2006-2008年）。


		2007 年全日本女子優勝 ●世界女子10位東京大学大学院修士課程修了、競技者と並行し、トレーニングについての講演・執筆などもおこなう。


		2006 年 MTBランキング２位　 2006年全日本選手権３位　 2004年シクロクロス世界選手権出場 ●日本女子エリートとして、国際大会でも活躍中、体格の差を埋める驚異的な心肺能力には定評がある。


		パラエストラ東京所属身長180cm　体重70kg

現在の食事は、3食プラスサプリメント2回です。食事だけで必要な量をとるのは難しいので、プロテインやサプリメントをうまく使うようにしています。また、減量中に、牛肉でたんぱく質を摂ろうとしたら、脂肪も一緒にとってしまいますが、プロテインパウダーならたんぱく質だけを補給できるので、助けてもらっています。
今、使用しているサプリメントは、100％ CFMホエイプロテイン、BCAA シトルリンプラス、メガパワーマルチビタミン＆ミネラルです。プロテインやアミノ酸の摂取量ですが、感覚的にちょっと多いかなというくらいです。食事にしても、サプリメントにしても、摂り過ぎたときは、翌日に調子が悪いなっていう感覚が残るので、それを目安に量を調節しています。


		ヤマハ発動機ジュビロポジション　スクラムハーフ 1985年2月16日京都府出身　176cm、82kg

現在、使用中のサプリメントは、カルシウムリッチホエイプロテイン、バイオアクティブホエイプロテイン、BCAAシトルリンプラス、メガパワーマルチビタミン＆ミネラルです。
練習後などはカルシウムリッチホエイ、就寝前はバイオアクティブホエイを、BCAAシトルリンプラスとマルチビタミン＆ミネラルはいつでも摂れるようにしています。特にBCAA シトルリンプラスは疲れたときや、練習前、練習後にも摂っています。BCAAシトルリンプラスを摂るようになってから、ウエイト後の筋肉痛の感じが違ってきました。おかげで良いサイクルでトレーニングが出来ています。
プロテインは1日3回。食事や練習のタイミングにあわせて量は調整しますが、１回に大サジ3杯、1日のトータルでだいたい9杯くらい飲んでいます。カラダからたんぱく質がきれないように、練習や食事の予定を考えながら摂っていて、特に練習後は絶対飲むようにしています。飲むときは、無脂肪の牛乳で、牛乳が無ければ水でも飲みます。現在、ベンチプレスも過去最高の重量でトレーニングできていて、見た目もかなり変わってきました。体重を落としているのにもかかわらず、パワーを維持できているので、プロテイン補給の重要性を改めて実感しています。