ブックタイトルKentaiNEWSvol210

概要

KentaiNEWSvol210

健康と長寿を約束する食事法vol.18「痛風をコントロールする食事法」の子や明太子、小魚や干物はプリン体が多い酸を作る材料はプリン体。ビールやレバー、数痛風発作を起こす高くなっています。7か危mg険をな超状え態ていでたすら。「、い尿つこしているときは例外なく尿酸値が異常になら血心液配検は査いでり尿ま酸せんが。1た0だ0、痛ml中風に発7作をmg以起下食事にどの程度注意すれば良いか?排泄する能力があるためです。うの女性95%ホがル男モ性ンでがす尿。女酸性をは溶エかスしトてロ体ゲン外とにい常に隣り合っているのです。また、痛風患者つまり、筋トレをする人は痛風の危険とるほど尿酸が増えると言われます。た、エネルギー生成に必要なATPが多くなるプリン体が増えて尿酸も増えます。まその入れ替わりが激しいほど、核酸内にあしては新しい筋肉細胞に作りかえる場合、特に筋トレを実行し、古い筋肉細胞を壊内の新は100陳代mg謝ほでど作でら、残れりま5す0。0mgは自分の体いほ尿まど酸人すがが間。生常生の成にカ成さ蓄ラされ積ダれ、6さにる0れは尿0て、い約酸ま1のmgほgうどす(ちが。毎1、排日0食泄60事さ00由れ0mg来て)のmgこします。こちらのほうが心配になります。能低下や高血圧、心臓病など、合併症を起皮膚の下などにも尿酸が蓄積し、腎臓の機すが、単に痛いだけでなく、腎臓や血管壁、痛みは足の親指の付け根に特に多く出まい」というほど強い痛みを感じます。部分に炎症が起こり、「風が吹いただけで痛て、関節部分に溜まってくる病気です。そのくなりすぎ、白いガラスのような結晶になっ痛風は血液中に溶けている尿酸の量が多筋トレする人の宿命さまで毎日が絶好調です。筋トレもマイペースで実行しています。お陰物などをやめたりしていません。もちろん、食事は前述のとおりで、特にビールや干併症を抑えるために仕方ありません。服用を中止したら尿酸値が上昇します。合ロック」という尿酸抑制の薬を飲んでいます。以下に下がった今でも促進するタイプがあります。尿酸値が7、朝に1錠だけ「ザイmg薬には生成を抑えるタイプと尿酸の排出をで薬、尿で酸解の決生で成きをま抑し制たす。尿る酸薬値をが飲9みまmgだったのした。薬を処方され、ひどい痛みはコルヒチンという幸いなことに、痛風の最先端を行く病院でストレスこそ、痛風を起こす真の原因です。激痛を生じてしまったのです。強い精神的な荷物を運び、そのストレスにより足の親指にです。母の家の引実は私自身、っ越40才しのでと3き日か連ら続痛して風重患い者私の体験から分かったこと⑧塩分は少なめにし、代わりにダシや酢を使う。く多く飲む。⑦尿酸の排泄を多くするために水をなるべ一度に多く食べ過ぎない。⑥プリン体の多い食品を食べても良いが、過ぎない。⑤ビールだけでなくアルコール全体を飲み④野菜、海藻類、きのこ類は多くとる。③動物性脂肪を摂り過ぎない。②砂糖や果糖を摂り過ぎない。る。メタボには絶対ならないようにする。①食事の全体量(カロリー)を少なめにす次の8つを守るだけで良いのです。です。少しくらいなら食べても大丈夫です。事に由来する尿酸量はそれほど多くないのく耳にします。けれども前述したように食ので痛風の人は食べてはいけない」などとよ野沢秀雄のざわ・ひでお●1940年、京都生まれ。京都大学農学部、東京衛生学園鍼灸科卒業。健康体力研究所を創立し、現在顧問。主な著書に、「自己トレーニング法」(青春出版社)、「一週間でやせる本」(永岡書店)、「リアルエイジがわかる本」(永岡書店)、「スクワット超健康法」(講談社)。最新刊として「体の中から柔らかくすれば必ずやせて、病気にならない―野沢式やわらか体操」(ベストセラーズ)がある。カラダを大きくする野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,300円(税別)悩みを抱えるすべての人に贈る、カラダづくりの意外なヒント。日本で初めてプロテインを開発した著者が、長年のノウハウを活かし、簡単トレーニングと食事法を一挙公開。カラダは必ず変わる。トレーニングの相棒プロテイン野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,500円(税別)知られていないプロテインの本当のすごさ。トレーニングをするすべての人と指導者へ日本初のプロテイン開発者が説くプロテインの本質と最新事情をわかりやすく解説。POWER PROTEINパワープロテインプロフェッショナルタイプ1.2kg \5,200(税別)450g \3,400(税別)14