Kentai BLOG

年末年始のお知らせ

平成21年12月26日(土)~平成22年1月3日(日)は年末年始の休業日とさせていただきます。
よろしくお願い致します。

「フープ」が戻ってきた

  • カテゴリ:健康
  • 2009.12.24

現在アメリカで人気が出つつあるのは、「フープ」である。
以前はフラフープと呼ばれたもので、1957 年にアメリカでブームが起こり、翌年の1958 年には
日本でも大ブームとなった。
プラスチック製の輪っかを腰の部分で回すフラフープは子供から大人まで日本中が熱狂したもの
である。
そもそもフラダンスのように腰を動かしてフープを回すことから「フラフープ」と呼ばれたが、現在は
単に「フープ」と呼ばれている。
2000 年ごろからロックバンドのコンサートステージなどで、フープを回すダンサーが出現し、その
後フィットネス、そしてダイエットなどの健康趣向のエクササイズと変化している。
以前のフープはプラスチック製であったが、新しいフープはポリエチレンチューブ製で、サイズも
以前の物より大きく、いろいろな重さのウエイトがついているものもある。
これは、パフォーマーがフープを使って激しい動きをしても、それに耐えられる強度があることや、
大きくウエイトがついた重いフープは小さいフープよりも回しやすく長時間回すことができるからで
ある。
フープにはカラーリングがされたり、ライトがつくものもあり、よりカラフルでエンターテエメント性が
高くなっている。
ウエイトがついたフープエクササイズは腹筋や背中を運動させ、腰を振りながら一時間に 400-
600 カロリー燃焼させることができる。
このフープを使ったエアロビクスクラスやDVD が販売され、特にフープエクササイズの火付け役
となったのは『フープノテイカ』というエクササイズである。
これはフープを使った全身エクササイズであるが、フープを回すというより、パフォーマンスという
方がぴったりである。
また、以前のフープは持ち運びが不便であったが、新しいフープは分解することができることか
ら、持ち運びにも便利である。
20 世紀でブームを起こしたフープが 、21 世紀にエクササイズとして戻ってきたようだ。

山口澄郎 グローバルヘルス&フィットネス

Kentaiニュースより転載

防寒

009-.jpg冬の装いといえば、マフラーと手袋です。
日頃からしっかり防寒し、手洗いとうがいで、カゼにそなえましょう。
もうすぐクリスマス、体調万全で冬の一大イベントを楽しみましょう。
コンディション維持には、メガパワースタミナACEがおすすめです。

 Kentai 勝部

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江ノ島サイクリング

サイクリング.jpg透き通るような青空のもと、サイクリングにいってきました。
富士山の見える海沿いは、とても気持ちよかったです。

Kentai 出町

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合戸選手のトレーニングメニュー

2009godo_105.jpg
トレーニングは午前中に約3時間行います。
オフシーズンは8時か9時くらいからスタートしますが、減量中は早朝の5時か6時くらいにはスター
トします。
以前はありとあらゆる種目を行っていたので、1日に6時間以上かかっていましたが、今は種目を
減らして効く種目だけでトレーニングを行っているので、時間を半分まで短縮出来るようになりました。

現在、①胸・二頭 ②背中 ③肩・三頭 ④脚 と四分割してトレーニングしています。
ひとつの部位につき、4-6種目行います。
胸の種目でいえば、ベンチプレスは重量をセットごとに落としていくダウンセットで20セット以上を
延々と行います。
これは、ナチュラルである以上、1-2セットだけで限界まで鍛えるのは難しいからです。
私は、必ず最初のエクササイズからフルパンプさせるようにしています。


胸の種目
・フラット・ベンチプレス
・スミスマシン・インクライン・ベンチプレス(Uバー使用)
・ディップス
・ケーブル・クロス

背の種目
・デッドリフト(アンダー、オーバーグリップ)
・スミスマシン・ベント・オーバー・ロウ
・ラット・マシン(アンダー、オーバーグリップ)
・Tバー・ロウ
・マシン・ワンハンド・ロウ

脚の種目
・レッグエクステンション
・セイフティー・スクワット
・ハックスクワット
・リバースハックスクワット
・レッグカール

肩の種目
・バックプレス
・フロントプレス
・アップライトロウイング
・サイドレイズ

腕の種目
・ケーブルカール
・スミスマシンナローベンチプレス
・ケーブル・プッシュダウン

合戸孝二(ごうど・こうじ) 05,07,08,09Mr.日本優勝

太りにくいカラダとは

  • カテゴリ:健康
  • 2009.12.17

太りにくいカラダとは「基礎代謝」の高いカラダのことです。
基礎代謝とは、呼吸や血液循環、体温の維持などの生命維持に使われるエネルギー消費のことで、
運動をしていなくても消費されるカロリーのことです。
年齢や性別にもよりますが、基礎代謝だけでも1日1,000kcal以上消費します。
基礎代謝は筋肉の量が多ければ多いほど高くなります。
つまり筋肉を鍛えることで、基礎代謝の高い、太りにくいカラダを手に入れることができます。

筋肉を鍛えるために重要な栄養素は、たんぱく質とビタミンです。
これらが不十分だとカラダは筋肉を分解してしまいます。
その結果、一時的に体重は減っても基礎代謝が下がってしまうため、太りやすいカラダになって
しまいます。
ダイエット中でも筋肉を刺激する運動を行い、たんぱく質とビタミンをしっかりとることが、
リバウンドを防ぎ体型を維持するコツです。

【おすすめ】 パワープロテイン

サツマイモ

さつまいも-.jpgサツマイモがたくさんあったので、妹がスイートポテトを作ってくれました。
サツマイモは食物繊維やビタミンCが豊富で栄養価が高い野菜です。
特にダイエット中の方にはおすすめです。

Kentai 勝部

【おすすめ】 ダイエットスーパーシェイプ 

トンカツ

トンカツ.jpg先日、おいしいチーズトンカツを食べました!
豚肉はたんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富なので、カラダづくりにもおすすめです。

Kentai 加藤

【おすすめ】 メガパワーマルチビタミン&ミネラル

神戸ルミナリエ

ルミナリエ.jpg

『神戸ルミナリエ』は、阪神・淡路大震災での鎮魂の意とともに、都市の復興・再生への夢と希望を
託し、大震災の起こった1995年の12月に初めて開催されました。
今年で15回目を迎える『神戸ルミナリエ』、神戸の冬を彩りとても綺麗でした。

Kentai 中林

合戸選手優勝記念 数量限定 100%CFMホエイプロテイン3kg

k0311-l.jpg

合戸選手のMr日本優勝を記念して、
100%CFMホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ3kg をKentaiショップで販売いたします。
数量限定商品のため、在庫が無くなり次第、販売終了となります。

CFMホエイプロテイン3kg(マッスル) 09合戸選手モデル  15,750円(税込)


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ライトアップ

ライトアップ.jpgクリスマスが近づいてきました。
街ではツリーが綺麗にライトアップされています。

Kentai 桐村

【おすすめ】 ウェイトゲインアドバンス ストロベリータイプ

大阪城の紅葉

oshiro.jpg大阪城に紅葉を見に行きました。
お城の8階から見える景色はとてもきれいでした。

Kentai 小林

【おすすめ】 メガパワーマルチビタミン&ミネラル

富士山

fuji.jpg静岡にいってきました。
紅葉と空の青色の中、雄大にかまえる富士山の美しさに、しばらく見惚れてしまいました。

Kentai 出町

【おすすめ】 100%CFMホエイプロテインドリンク

Kentaiニュース190号発行

news190.jpg

アスリートのための栄養とトレーニングの情報誌、Kentaiニュースの190号が発行されました。
今回はKentai契約ボディビルダーの合戸選手の特集です。
Mr日本優勝後のインタビュー、おすすめのサプリメントなど、盛り沢山の内容です。
Kentaiニュースは、全国のスポーツショップなどで、無料配布中です。
また、Kentaiショップで会員登録された方には毎回Kentaiニュースをお届けしています。

Kentai 加藤

ダイエットスーパーシェイプ体験会

dss-02-.jpgカーディオ・テニスのイベントで、ダイエットスーパーシェイプの体験会を行いました。
参加された皆さんは、常に心拍数をチェックしながら、心地よい汗を流していらっしゃいました。
約1時間、音楽に合わせリズミカルにカラダを動かしながらのテニスで、体脂肪を燃焼していきます。
女性では、1回あたりの消費カロリーが500kcal前後になるそうです。

Kentai 五反田

【おすすめ】 ダイエットスーパーシェイプ 

野球

野球03.jpg

先日、友人の野球チームに頼まれ、試合の助っ人をしてきました。
寒い季節でも、やっぱり野球は楽しいです。
シーズンオフにしっかりカラダをつくって、春からのシーズンに備えましょう!

Kentai 高松

【おすすめ】 ウェイトゲインアドバンス ストロベリータイプ

手づくりパン

パン 005s-.jpgパンをつくりました。
今回はコーン入りのパンです。
ふんわりと美味しくできました。

Kentai 出町

【おすすめ】 メガパワーマルチビタミン&ミネラル

金平糖

konpeito.jpg

先日、金平糖の手作り体験をしてきました。
赤ワイン、コーヒーなど、いろんな味の金平糖も試食し、歴史やカドの秘密も知ることができました。
写真は私の作った金平糖です。
黄色ですが、味はサイダーです。

Kentai 勝部

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